Sport zu treiben, bedeutet nicht nur die Zeit für seine sportliche Aktivität zu investieren, sondern auch in die Zeit, die drum herum dazu kommt: Sportsachen packen, Hinfahrt und Rückweg zur Sportstätte, Dehnung/Regeneration, Duschen, ggf. Essen (Essen machen wir ja auch ohne Sport ;)), Sportsachen auspacken zum Trocknen und Erholung.
Grob könnte man sagen, dass für eine Stunde Joggen das doppelte an Zeit kalkuliert werden muss. 15min: Brustgurt um, Sportsachen an, Schuhe an, Schlüssel bereit machen, ggf. Runtastic vorbereiten und Musik ins Ohr. 60min: Lauf. 10min: Dehnung. 20min: Sportsachen aufhängen, Duschen, neu anziehen.
Das ist natürlich alles abhängig von der ausgewählten Sportart und ihren entsprechenden Vor- und Nachbereitungen und seinen persönlichen Handgriffen und Routinen. Das Verhältnis verändert sich natürlich auch mit ansteigender Dauer der Sporteinheit.
Dennoch könnt ihr davon ausgehen, dass eine reine sportliche Leistung von z.B. 5h die Woche eine Gesamtzeit von ca. 7-10 h in Kauf nimmt. Regeneration davon ausgenommen.
Ein kleines Beispiel von mir, Radfahren. Wenn eine längere Radtour anliegt, 3-4h, bedarf dies schon einer größeren Vorbereitungszeit. 2-3 Getränkeflaschen werden vorbereitet, ggf. ein kleiner Snack. Nochmal Luft auf das Rad und dann los. Nach der Einheit und dem Essen bin ich meist völlig durch und brauche so 2h bis ich wieder etwas mit Willen und neuem Tatendrang angehen kann :). D.h. wenn ich Sonntag gegen 10 Uhr starte, bin ich mindestens seit 9:30 Uhr am rödeln und vor 16 Uhr nicht weiter zu gebrauchen ;).